AEON健康生活汇
-
如何正确在雨天有一次愉快的跑步体验
跑步是一个了不起的方式来保持心脏健康。事实上，这样做，只要每天五分钟可以帮助你活得更久，但它也是一个很受伤的好方法。如果你做错了，不但坚持不下来，还对你身体有伤害；当这些信号的呈现出来，解决这些问题，可以使运动更愉快，对你的健康更有益。如果想在绵绵细雨中有一次愉快的跑步体验，好好看看以下5大正确的守则
了解详情 > -
如何科学运动健身-倪漫利
每一天，我们的朋友都在忙碌，无论是工作还是生活，无论是精神上的还是物质上的，他们总是感到那么的疲惫。当朋友为了实现自身价值而努力奋斗的时候，渐渐的忽略了生活的另外一种境界，那就是健康态度。 现代人都知道运动的重要性,但是人们往往选择兴趣度高的运动,而非适合自己的运动,结果可能造成运动性伤害出现反效果。每个人所适合的运动项目、方式及运动量都因人而异，所以建议在进行健身之前,最好先了解自己的健康状况、身体需求和限制等因素,制定个体化的运动处方,以确保科学运动又健身，同时也可以让自己拥有完美的体态。
了解详情 > -
跑步的作用和基础知识
在带刚开跑的同事在学校操场跑步时发现一个问题，刚跑的同事往往跑一圈甚至一圈都跑不不完就不能跑了，开始喘粗气，耐力不足。个人觉得在开跑的第一周，15分钟是比较合适的。在这之后，目标再循序渐进，慢慢锻炼心肺功能和耐力。在开始的时候，很多跑友都是坚持不了的，因为耐力不够，心肺功能不强，跑量少，所以很难坚持下来。换句话说，这样是正常的，提出以下建议。
了解详情 >
